Aktywność ruchowa, nawet ta na poziomie rekreacyjnym, ma znakomity wpływ na nasze zdrowie! Regularna aktywność fizyczna ma bez wątpienia wiele zalet. Nie bez przyczyny mawia się, że „sport to zdrowie”, czy też słynne „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Aktywność ruchowa przynosi wiele korzyści, poprawiając nie tylko kondycję fizyczną, ale również zdrowie duchowe i umysłowe. Poznaj różne zalety regularnych ćwiczeń i przekonaj się, że naprawdę warto!
Szybszy spadek wagi
Aktywność fizyczna to doskonała droga do zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeśli zatem wciąż odchudzasz się, ale nieskutecznie, to oprócz odpowiedniej diety, musisz wprowadzić też regularne ćwiczenia. To najzdrowszy sposób na osiągnięcie wymarzonej wagi. Ćwicząc spalasz kalorie, a w ten sposób obniża się też twoja waga. Pamiętaj jednak, że mięśnie także ważą! Miej to na uwadze, ponieważ spadek wagi może nie być zauważalny w liczbach, ale już w wyglądzie jak najbardziej.
Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
Systematyczne ćwiczenia pomogą w osiągnięciu odpowiedniej wagi, ale w ten zdrowy, dobry sposób. Będziesz tracić tkankę tłuszczową, ale nie będziesz spalać mięśni. Głodówki i brak aktywności fizycznej doprowadzą do pozbycia się tłuszczu, ale również do osłabienia mięśni… A nie w tym droga…
Poprawa gospodarki lipidowej i węglowodanowej
Gdy się ruszasz, utrzymujesz swoją gospodarkę lipidową w normie.
Chodzi tu przede wszystkim o cholesterol. Oczywiście w naszym organizmie mamy zarówno ten zły (LDL), ale i dobry cholesterol (HDL). Ćwiczenia pomagają utrzymać wyniki cholesterolu na właściwym poziomie – złego ma być mniej niż dobrego. Ćwiczenia usprawniają też gospodarkę węglowodanową, utrzymując właściwy poziom cukru i zapewniając odpowiednią pracę trzustki. Chronimy się w ten sposób przed cukrzycą.
Większa wydolność organizmu
Regularne ćwiczenia prowadzą do większej wydolności naszego organizmu, czyli zwiększają naszą zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego. Wejście po schodach na piąte pietro czy bieg za odjeżdżających autobusem nie będą już dla nas żadną trudnością!
Redukcja stresu
Wciąż jesteś zestresowany i w złym humorze? Rusz się i zacznij ćwiczyć. Wszelkie stresy i napięcia mięśni szybko miną. Podczas wysiłku zaczną wydzielać się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Humor na pewno będzie o niebo lepszy!
Poprawa odporności i metabolizmu
Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport mają znacznie większa odporność organizmu, a co za tym idzie, rzadziej chorują. Ćwiczenia poprawiają także pracę układu pokarmowego i wydalniczego, usprawniając przemianę materii.
